☀️🌡️
三伏天大作战
— 两周计划 · 第 1 周（每周循环）—
7/10（明天）开战 · 10点睡 · 7点起
🍃 每日五件事
🍵
喝热水
🧘♀️
八段锦
☀️
晒背
🫚
吃姜
🦶
泡jio
🌙
22:00 入睡 → 07:00 起床，睡满9小时
🌈 七色谷物周历
白
Day 1 · 周五
7/10
白色谷物
大米
山药
白芸豆
热水
八段锦
晒背
吃姜
泡脚
早睡
黄
Day 2 · 周六
7/11
黄色谷物
小米
黄豆
玉米糁
热水
八段锦
晒背
吃姜
泡脚
早睡
绿
Day 3 · 周日
7/12
绿色谷物
绿豆
燕麦
荞麦
热水
八段锦
晒背
吃姜
泡脚
早睡
红
Day 4 · 周一
7/13
红色谷物
红豆
红米
高粱米
热水
八段锦
晒背
吃姜
泡脚
早睡
紫
Day 5 · 周二
7/14
紫色谷物
紫米
紫薯
血糯米
热水
八段锦
晒背
吃姜
泡脚
早睡
黑
Day 6 · 周三
7/15
黑色谷物
黑米
黑豆
黑芝麻
热水
八段锦
晒背
吃姜
泡脚
早睡
咖
Day 7 · 周四
7/16
咖色谷物
糙米
大麦
薏米
热水
八段锦
晒背
吃姜
泡脚
早睡